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2008年06月13日（金）

スペシャルゲスト♪

text by 育成・普及コーチ　長澤忍  

6月3日（火）、『女性のためのシェイプアップフットサル教室』の第2クールがスタートしたこの日、スペシャルゲストが教室の体験にやってきました!!
川崎フロンターレ応援番組『SUKI!SUKI!フロンターレ』のMC、“茜ゆりか”ちゃんです!!

教室はまず、『初めて会う方たちとコミュニケーションをとりましょう!!』という内容のウォーミングアップから始まりました。コートの中でスキップやバック走、サイドステップといった色々な動きをしている中、コーチの笛の合図によって何人かで集まる（笛が2回なったら2人組、5回なったら5人組・・）といったことや、コーチのお題によって同じ人同士が集まる（『何区に住んでいますか?』といわれたら同じ区に住んでいる人同士、『自分は何人兄弟ですか?』といわれたら兄弟の人数が同じ人同士で集まって座る）といったことを行いました。
これがまた大盛り上がりだったのです!!集まった後の、“兄弟トーク”や“地元トーク”などなどで。
教室が始まる前は、みなさん緊張していてほとんど会話もなかったのですが、そんな空気もこのウォーミングアップにより一気に和やかになりました。

今回の教室には、茜ちゃんの“藤沢市”をはじめ、なんと!“鎌倉市”から来ている大学生や、東京の練馬区や世田谷区から来ている方々、お嫁さんとお姑さんとで仲良く一緒に来ている方、もちろん川崎市在住のフロンターレサポーターの方々など、年齢層も10代〜50代までといった幅広い方々に参加していただいているのです。

ウォーミングアップの後は、今やこの教室の代名詞ともなっている“ボールコロビクス”の時間です!!
“ボールコロビクス”とは、音楽に合わせボールを使いながら持久力のアップや筋力のアップ、身体能力の向上に有効なトレーニングなのです。
この日はどのような動きを行ったかというと—

両手でボールを持ち、高く腕を掲げた状態からスタート
↓
交互に腿を上げる、腿を上げるときにボールを下げて腿につける
↓
これを『１・２・１・２・・・』のリズムに合わせて『伸びる（腕を掲げる）→ちぢむ（腿を上げる）→伸びる→ちぢむ・・・』の繰り返し
↓
慣れてきたらジャンプをしながら行う

といったことです。
これはけっこうキツイんです。若い茜ちゃんでも『やばかったっす!（−＿−；）』と思わずこぼしてしまう程だったようです（笑）2〜3日後、茜ちゃんに麻生グラウンドでお会いしたときにも、『いや〜今でも筋肉痛っす…』と…。
しかし茜ちゃん、さすがクラシックバレエをやっていたということもあり、誰よりも一番高く腿が上がっていました!!

コロビクスの後は、“蹴る練習”、そして“試合”を行いました。
最後までみなさん笑顔が絶えることなく、清清しい汗を流していました!

これからどんどん暑い季節になっていきますが、参加者のみなさん、
暑い日も、ちょっとだけキツイかもしれないコロビクスも、慣れない動きをするラダー運動も、“笑顔”でがんばっていきましょう!!

P.S.　茜ちゃん、また来てくださいね!!